GW前半①心拍数

このGW前半に入る前の週は

総会ウィーク😅

飲み会も続きツラカった～💦

連休初日はペース走20㌔

間に水分補給入れながらなんとか。

ただ指定のペースは…⤵️むりやな。

午前中走って午後は接骨院へ

そこで呼吸が苦しい話を先生に相談

『心拍のゾーンはチェックしてます？』

え？？何それ？(笑)

ガーミンで今日の練習の心拍数を確認

『けっこういっぱいですよね』

他のも見てみる。似たような心拍数。

時々メニューで上がり下がりがある

『こんなガッと上がったりする日と

下がったりする日が必要です』

①心拍数をめいいっぱいあげる

②ほどほどにあげる

③あげない

この３パターンの練習をせずに

常に同じ心拍数の練習をすると

スピードを上げる練習ができない…

っていうような事だったかな？(笑)

なので超スローで走る日も必要とか。

ガーミンの心拍もちゃんと

チェックしないといけないのね

翌日のランはチェックしようと思った