ビルドアップ

そんなわけで木曜日

ビルドアップ15キロへ

ちょうど午後から休めたので

ビルドアップ15キロ

その前にラン友AちゃんとLINE

『ひょっと今から走るなら

連れていって下さい～💕』

なので待ち合わせしておおむね16時頃から

5キロ周回を3周。

Aちゃんは1周終了後いつも走る自分のコースを走ってくると一旦別行動となる

2周目8キロ地点。

まさかの転倒……

できるだけ膝つかずに転ぼうと腿着地を

狙ったけど左膝をぶつける。それと右ひじ。

一瞬首が揺れたような気がした

時計を止めてケガの状態を見ると

その時は擦り傷だけのような気がして

ラン続行(笑)

15キロ終わりAちゃんと合流して

今度の練習の話や世間話をしてお開き。

夜に膝が腫れてアイシング

意外とすぐ腫れはひいてホッとする

しかし…二日後の土曜日の朝。

肩から首がガチガチ‼️

セメントでも塗られたのか！ってくらい。

開くのをまって接骨院に予約を入れる

予約の時に『転倒して肩首がおかしい』 と

伝えてあったので電気を肩にかけてくれる

そのあと治療となる。幸いにして大したこと

なく直ぐに治療したので今日はなにもせず

ゆっくりしてくださいとのこと。

確かに手のひらも擦り傷で料理もできない

まずはゴム手袋を買ってきた。

そして日曜日。

奇跡のようにどこも痛くない！

なので当然→ラン🎵

3時間走へとGoー‼️

けどね。又転びました(笑)