GW前半②ラン→ご褒美(笑)
日曜日。今日は10キロ弱の
往復で約20㌔上り下りラン。
ラン友Aちゃんの『ラン兄さん』こと
Tさんのお供で横内から鏡ダムまで。
Tさんはベテランランナーで
今日は私達のゆるゆるペースの
ペースメーカー&道案内
走りやすかった~🎵
上りはそこそこのところでスタートして
ある程度身体の慣れた様子を見て
少しペースあげてくれたり
ともすれば突っ込みそうになる下り。
これを一定のペースでコントロール
してくれたおかげで心拍数もほぼ一定
ゾーンは3後半でした♪
上り下りのタイム差も小さく走れました😊
次回は汗見川向けてもう少し長い
コースを走ってくれるそうです
『四万十ウルトラの最初の上りを
想定したコースもありますよ~😊』
へ~😲 抽選にあたったら練習に
そこもお供してくれるとか♪
走っている間もランナーさんや
自転車で上り下りしている人も。
自転車でこの坂登るの?すごいな~。
私は走る方が楽やな(笑)
Tさんは明日も同じコースを走るとのこと
今日は遅くて物足りなかった事でしよう💦
ホントありがとうございます🙇
ラン終了後は温泉→ひろめ市場🎵
Aちゃんとちょっと4杯ばかり
ひっかけました♪
美味しかった~💕